ウォーキング

ウォーキングと健康：美容と健康【美容と健康への努力】

美容と健康にはウォーキングがお勧めです。
ランニングより身体に優しいのでお試しください。
ウォーキングは、内蔵についた脂肪や皮下脂肪を効率よく燃やす効果があります。
なぜ美容と健康にウォーキングがいいのでしょうか。
それは脂肪を燃やすためには大量の酸素を必要とするので、
ウォーキングのように酸素を十分に取り込む有酸素運動は、
脂肪を燃焼させやすいのです。
そうです、美容と健康にはぴったりなのです。
脂肪がついてしまう理由は簡単です。
生きていくために食べ物からエネルギーを得ていますが、
摂取エネルギーより消費エネルギーが少なければ、
余ったエネルギーが脂肪として体内に蓄えられてしまいます。
つまり、太るんです。
脂肪には、体を保温したり内臓を保護する役目がありますが、
脂肪が付きすぎて肥満となると、
美容と健康を損ないます。
成人病を引き起こす原因にもなるので要注意です。
余分な体脂肪を取るためには、
低カロリーで栄養バランスのいい食事が大切です。
何事も腹八分目。
昔の人は経験から美容と健康の秘訣を知っていたんですね。
そして筋力と体力をつけながら脂肪を燃焼するために、
ウォーキングをすることをしましょう。
美容と健康のためですよ。
運動を始めた所期ではエネルギー源は主に血液中の体内の糖質です。
これでは余分な脂肪は残ったまま、
美容と健康のためにはもうちょっと努力をしましょう。
脂肪が燃え始めるのは、
運動を開始してから20分ほど経ってからです。
20分間歩くことから始めて、
徐々に20分以上持続できるようにコースなど変えてゆきましょう。
朝の食事前なら食欲も出てきて美容と健康にも効果抜群です。