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ダイエット

ダイエットとリラックス:美容と健康【美容と健康への努力】

ダイエットにストレスは大敵です。 ストレスを感じたとき、甘いものが食べたくなりますね? 甘いものを食べるとオピオイドが分泌されストレスを緩和してくれるのです。 このオピオイドによって食欲が増進され、ダイエットの敵、肥満につながるのです。 美容と健康の大敵。 さらに脂っこいものを好むようになってしまうようです。 ストレスによって甘い物を食べますね、これも美容と健康には良くないのです。 甘いものを食べることでオピオイドによってストレスは緩和するのですが、 脂っこい食べ物を食べてしまう。 ダイエットにとって、ストレスは大敵です。 ダイエットのために、ストレスをどうやって解消できるかがポイントの一つです。 ダイエットの原因になるストレスを感じたとき、 カラオケや買い物、アロマテラピーなど 色々な解消法が人それぞれにあると思います。 美容と健康のためです。 そのなかでおすすめがお茶です。 お茶のにはテアニンが含まれ、ストレスを解消してダイエットに役立ちます。 このテアニンを十分にとるには玉露などの高級なお茶が良く、 抹茶などが手軽で良いでしょう。 昔から抹茶で一服してストレスを解消することを、日本人は生活に取り入れてきているのです。 日本の美容と健康はこんなことから守られているのでしょうか。 結果的にダイエットに役立っていたのですね。 テアニンを効率的に取るには、お茶の葉全体を食べる?のが良く、 抹茶は手軽にそれができるからいいですね。 抹茶でダイエット!!! もちろん普通にいただくお茶にもテアニンが含まれますが、 その量はとても少なくダイエット効果も少なくなります。 美容と健康、難しく考えなくてもいいのですね。 抹茶入りのお茶もありますし、(ダイエットを考えているのかな?) 普通のお茶に抹茶を混ぜて飲むのもいいですね。 ダイエットのために是非試してみてください。

肌の抵抗力:美容と健康【美容と健康への努力】

は体を保護する役割を果たしており、
いろんな刺激を受けています。
美容と健康のためには肌の観察も大切ですよ。
皮膚には傷がついてもそれをすぐに修復する再生能力があり、
若い人ではが荒れても
朝起きれば治ってしまうほど抵抗力が強いのですが、
加齢や健康状態によって抵抗力は衰えゆきます。
紫外線やホコリ、汚れなどは老化により抵抗力も落ちます。
精神的なストレスも影響を与えることがあります。
そう、精神的なストレスは美容と健康に良くないのです。
毎日運動をして、ストレスが発散できると良いですね。
肌に抵抗力をつけるには、
サプリメント、ストレッチなどでの健康維持
スキンヘア製品によるお肌の保護、栄養補給などが効果的です。
たまには温泉旅行でゆっくり過ごし、
心身ともにリフレッシュしてきれいになるのもいいですね。
でもやはり美容と健康には毎日のケアが必要ですね。
環境によるストレス、精神的なストレス、
どちらも美容と健康には良くないですね。
早くストレスを取ってしまいましょう。

ホメオストレッチ

ホメオストレッチでストレス改善:美容と健康【美容と健康への努力】

ホメオストレッチは、リラクセーションスキルの一つです。
ストレスにより生じた心身のアンバランスをケアし、
心や体を自然な状態に戻す方法です。
美容と健康にとても効果があります。
ホメオストレッチを受けると、
脳中枢の緊張や興奮が取り除かれ
生理学的リラクセーションが得られます。
生理学的リラクセーションが得られたら、
自然治癒力が活性化され、様々な病気に対する抵抗力がついてきます。
また、身体をつくっている組織の一つ一つが秩序のある状態になり、
健康な体を取り戻す事ができます。
美容と健康の基本ですね。
具体的に上げると
・呼吸数の減少
・心拍数の減少
・血圧の低下
・末梢皮膚温の上昇
これらに効果があります。
自分のストレスに気付いていますか?
夜眠れない、朝起きる時体がだるい、頭痛がする、肩こり、腰痛など・・・
ぜひ一度ホメオストレッチを受けてみてください。
頭がさえるので美容と健康の他受験勉強にも良いようです。
ホメオストレッチの適応例
・疲労回復
・ストレス改善
・不眠の改善
・爽快感の回復
・抑うつ、不安感の改善
・イライラ、不機嫌の改善
・無力感の改善
・過緊張の改善
・身体的な痛みや精神的な苦痛の緩和
・社会適応性などコンピテンスの向上
・美容と健康の改善
などです。

ストレス

ストレスを取りましょう!!:美容と健康【美容と健康への努力】

ストレスと健康は関係が深いですね。
ストレスは美容と健康お大敵です。
冷え
不眠
便秘や下痢
生理のトラブル
憂鬱感
やる気がでない
そんなときは自律神経が不安定な場合が多いですね。
心地よい音楽を聴く
お茶を楽しむ
アロマで癒される
美しいものを見る
軽く身体を動かす
などで症状が軽くなります。
美容と健康にも効果抜群です。
これは人の「五感」で心地よさや楽しさを感じることで
脳(自律神経)が整うからです。
逆に、この五感にストレスが加わった時、自律神経が乱れます。
騒音 雑音
きらいな味
臭い匂い(ゴミなど)
汚いもの(散らかった部屋など)
痛み
(美容と健康の大敵)
このような原因を取り除くと自律神経は整っていきます。
整体、鍼灸、ホメオストレッチなど自律神経を整える方法はいろいろあります。
一つにこだわるので無く、いろいろ試してみるのが良いでしょう。
私の場合ホメオストレッチが良くあっているようです。